私は便秘・下痢にはあまり縁がないのですが、便秘になった時に有効な方法が幾つかあります。
以前に悪性リンパ腫で抗癌剤の治療を受けていたとき、その副作用で便秘に悩まされ、その際に試した方法で、今も、時に便秘になるときには大変有効です。

①ドライフルーツ：干しブドウ、干しイチジクなどを一つまみ。これだけでもよく効きます。
②シャワートイレの水流でお尻を刺激する。これもとてもよく効きます。１度でだめなら、時間をおいてもう一度。
③鍋料理、運動：やはりこれが王道かもしれません。

そんなこんなで、便秘の薬はまだ使ったことがありません。
薬よりも自然の働きを促す方法が効果的なのかと思います。

お正月のごちそうなどでお体の具合が気になる方はご参考までに。

虎猫